楽楽アルピナ メルマガ（2017年05月25日配信）

毎日の通勤や通学で、へとへとになっている方は多いと思います。 階段を使った方がダイエットになるとは思っているのですが、少しでも楽をしたいとエスカレーターやエレベーターを使ってしまいます。 でも、階段を１段使うことで４秒寿命が長くなるとしたら？ 実は、スタンフォード大学での研究で「階段を１段上ると４秒寿命が延びる」との科学的結果がでています。 ただ、無理は禁物。家のそばの駅だけ階段を使ってみる、エスカレーターのある数十段の階段だけ歩いてみる。そういうことを習慣化することが大切です。持続は力なりということですね。 女性でヒールを履いている時、つま先で階段を上ると太ももの上部分。 ヒールのかかとも一緒に階段を上ると、太ももの裏側に効いて、ヒップアップにもなりますよ。 男性でも足を上げて、足裏全体で階段を上ることをオススメします。 寿命が延びて体型も良くなるなら、ぜひ試してみたいですね！効果は抜群です。 《参考》 http://www.cocoro-quest.net/entry/kaidan-cocoro （CoCoRo Quest）

春だというのに、日差しがさんさんと続く日や、急に寒くなる日が交互にやってきていますね。 もう、日焼け止めを買い求めなくてはいけない季節が訪れたようです。 もちろん、外側からのケアは必須です。 今は、日傘だけでなく、マスクや、つば広の帽子、手のためのUVケア手袋などが売られていますが、実は、この春に食べておくと良い、UVケアの食べ物があったのをご存知でしたか？ 「いちご」「からし菜」「小松菜」「ケール」「豆苗」最強の食べ物が５種類のUV対策の味方と言われています。 これらの食べ物に共通しているのは「ビタミンC」など、美白に良いと言われる栄養素が豊富に含まれていることです。 スムージーにしてもいいですし、サラダとしても食べやすいので、気軽に摂りやすいのも良いですね。 旬の野菜を食べるという事は、自分の旬にもなることです。 スーパーなどでも簡単に買えることも、ウレシイ食材です！ 《参考》 http://lbr-japan.com/2017/04/18/125538/ （LIFE & BEAUTY REPORT）