楽楽アルピナ メルマガ（2017年09月08日配信）

ヨガは若い女性がやるものだと思っていませんか？ 身体が固いからとか、ポーズが難しそうという方も多いのではないでしょうか。 ヨガの元祖は「ハタヨガ」と言われる、呼吸法や姿勢、浄化法などを基本にしており、そこからさまざまな流派が派生したと言われています。 みなさんもよく耳にする、パワーヨガ、アシュタンガヨガ、ホットヨガなどは、主にこのハタヨガから枝分かれした流派です。 運動量も適量で、簡単で分かりやすいポーズのため、今ではハタヨガが注目されています。 ヨガの起源は定かではありませんが、インドで約3000年前に誕生したと言われています。 それが現在も脈々と伝わっているのは、ポーズや呼吸法などにより、身体の悪い個所を自分が持つ自然治癒力で軽減させることができるからです。 たとえば「下を向いた犬のポーズ」は、いわゆる手のひらと足の裏を付けて、お尻をグーンとのばすポーズです。 これで、頭痛改善や、太ももの引き締めに効果があります。 ほかにも小顔効果のあるポーズ、便秘の改善、腕のひきしめを促すポーズなど、簡単なポーズで様々な効果があるものもたくさんあります。 下記参考サイトではどういうポーズなのかが詳しく載っていますので、自分のやりやすいポーズをひとつ見つけてはいかがですか？ 自然の中で行うと、大地の良いパワーを取り込めるのでより効果があるそうです。 《参考》 http://www.yoga-navi.com/yogasyurui/yogasyurui-5.html （Yoga Diet）

顔を鏡で見て、毛穴が目立ってきたな、とか、くすみがちだなという年とともに逆らえない肌トラブルは、いつも女性を悩ませています。 しかし、実はその肌の老化には「どうしてそうなったか」という原因があります。それを知らずに、ただ高いだけの基礎化粧品を使ってないですか？ 基礎化粧品は毎日つけるもの。あまりに高いと、おさいふに響くし、ちびちび使ってはやはり効果が出ているかわからない。 アンチエイジングを叶えるには、まず自分は何が原因で今の自分の顔があるか、をよく知ることです。そのうえで、自分が一番悩んでいる箇所に効果的な基礎化粧品を選びましょう。 とくに、洗顔した後に使う化粧水は、たっぷりした保水力のあるもの、肌の弾力をキープしてくれるなど、よく見極めたいものですね。 セラミドやコラーゲン、ビタミンCなど、よく聞く成分はエイジングケアには重要です。 まずは肌質を知ること、口コミ、コストパフォーマンスなども含めて自分のアンチエイジングにぴったりの一本を見つけてみてください。 下記参考サイトにはアンチエイジングにぴったりのリフトアップ法などもご紹介しています。 簡単ですので毎日続きそうですね！ 《参考》 https://veramagazine.jp/article/agingcare-lotion （Vera BEAUTY）