楽楽アルピナ メルマガ（2018年04月27日配信）

カポエラは、アフリカの奴隷たちの護身術として発達したスポーツです。 それが、ダンスの要素と組み合わされたものが現在のカポエラダンスの発祥と言われています。 特別な道具を必要とせず、広い場所であればどこでもできるというのもカポエラの魅力のひとつです。 カポエラはアクロバティックなダンスでありながら、無理なく有酸素運動ができるので、ダイエットや体調管理にも役立つとあって、海外セレブも御用達とのこと。 動きもひねりやキックなど、身体全体をまんべんなく動かすので、筋肉量が増え、基礎代謝を増やすことができます。 基礎代謝が増えると体重を減らすことができると、とても良いことずくめでというわけです。 そして、かなり身体を動かすので準備運動は念入りにしましょう。 カポエラは音楽とともに踊るので、楽しく、気軽に続けることができます。 YouTubeなどでも検索できるので、ぜひ初めて見てください。護身術にもなるかもしれませんね。 《参考》 https://myreco.me/news/view/23791 （myreco）

少し前ですが「紙コップダイエット」という韓国のアイドルも実践しているダイエット方法があるのをご存知でしょうか？ 韓国のアイドルの足は、ただ細いだけでなく、メリハリのついたキレイな足、パッチリ二重、顔が小さく美人、といったイメージですが、そのアイドルが実践しているダイエット法が、今回紹介する「紙コップダイエット」です。 やり方は簡単。3つのコップにそれぞれ、野菜、たんぱく質、炭水化物を入れて、それを食べるだけという方法です。 分量はタンパク質が0.5、野菜が１に対し、炭水化物は1、さらに、その紙コップは青色にするとさらに効果的だそうです。 人には色によって深層心理に変化をもたらします。 たとえば焼鳥屋の赤ちょうちん、これは赤が食欲を増す色だからという理由で赤が使われています。 逆に青は食欲を失うという色です。 ですので、この紙コップダイエットは青色の“食欲がなくなる”色が良いというわけです。 そして、紙コップダイエットでぜひ行って欲しいのは、炭水化物を雑穀米など腹持ちの良いものに変える事、野菜コップには野菜スープなどにするなど献立を変化させてみることです。 このダイエットはただ単に料理を入れるだけでなく、何を入れるかが一番大切なことです。 食べながらゆっくりと痩せていく健康的なダイエット方法なのです。 《参考》 https://corelady.jp/papercup-diet/ （CORALADY）