楽楽アルピナ メルマガ（2018年07月13日配信）

一時期、身体の調子を改善するための「断食道場」が流行りました。 食事をおかゆなどの流動食にして、その後野菜ジュースだけで数日過ごし、次第に食事量を上げていくというもので、内臓の悪い部分を浄化、排出するというものです。 しかし、普段会社や学校などがある人は道場へ行く期間に休みがとれなかったり、お金もかかるので、なかなか実行することが難しいのではないですか？ それなら、いつも食べなれているヨーグルトを使って、週末だけ断食するというプチ断食を行ってみてはいかがでしょうか。 このヨーグルト断食は疲労した内臓を休め、便秘や、効果的なカルシウム摂取に役だつと言われています。 こういったいわゆる「断食」というのは、「ファスティング」と言われており、方法は簡単です。 土日の週末に行うなら、前日の金曜日の夕飯はできるだけ軽めの夕食にして、土日は3食ヨーグルトを食べるというものです。 ここで重要なのは、ヨーグルトだけでなく、1日で2ℓの水を飲むこと。 そして、ヨーグルトの種類を厳選することです。 果汁が入っているものはもちろん、甘いヨーグルトでは、カロリーが高くなってしまうので、おススメしません。 下記《参考》サイトにはヨーグルトダイエットに適した市販のヨーグルトが紹介されています。 特に夜にヨーグルトを食べる時は、ホットヨーグルトにすると、より効果があるので、ぜひ実践したいポイントです。 そして、日曜日の夜に、おかゆなどの流動食に戻します。 翌朝は普通に朝食を摂ってもかまいません。 しかし、このヨーグルト断食は、毎週行ってはいけません。 食事をとらないわけですから、体重としてはすぐに2kgくらいは落とすことができますが、それは食べ物の量を減らしたから痩せたのであって、体重が落ちたまま持続するものではないからです。 ですので、回数は月1回週末の2日のみ、そしてヨーグルト断食の時の運動は避けて下さい。 また、《参考》サイトではプチ断食以外にもヨーグルトの豆知識もまとめてあります。 プチ断食とともにご覧になってくださいね。 《参考》 http://i-ist.net/diet/yogurt-diet （Diet-R500kg）

梅雨になると、髪型が決まらない、コシやハリがなくなる、気温差で頭にも汗をかくのが気になるという事に悩んでいる方は多いはず。 今回はその悩みを解決してくれる「ドライシャンプー」について調べてみました。 昔のドライシャンプーは、簡単に言えば、水を使わずに髪の毛をさっぱりできるシャンプーです。 しかし、昔は無理やり頭皮や、毛髪をまさにこすって洗うタイプの粉末のタイプが主流で、髪の毛がキシキシしたり、頭皮にダメージを与えるといった、主に介護用品の一種と位置付けられていました。 今はムースタイプ、シートタイプ、スプレータイプなど使いやすさと、効果は昔と違い、格段に上がっています。 この「ドライシャンプー」が活躍したのは、淡路阪神大震災の時だそうです。 避難所でお風呂も入れない、頭を洗えないという不便な状の時に、使われたと言われています。 それからまた進化して、ちょっとした化粧直し感覚でドライシャンプーがブームとなっています。 使い方は、ドライシャンプーを頭皮につけたら、髪の毛ではなく、頭皮にもみこんで、頭皮の脂を落とすことが、普通のシャンプーと違うところです。 初心者が使いやすいと言われるのがスプレー、そしてシートタイプ。 プチプラのものもありますので、バッグにひとつ忍ばせておけば、アフターファイブのデートなど、頭の臭いが気になる時もさっぱりできますね。 ちなみに、以前の「情熱大陸」で、モデル＆女優の鈴木アンさん愛用のドライシャンプーは「バンブルアンドバンブル」写真撮影の時には頻繁に使って頭頂部が自然になるようにしているそうです。 《参考》 https://tobuy.jp/body/bodycare/post-661 （to buy）